Look vestido verde

Ah, o calor…

Quer coisa melhor que um vestido colorido e bem soltinho?

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Aplicativo Strava

Um novo queridinho para quem corre e/ou pedala

Quem me segue no instagram já sabe a paixão que eu tenho pela bicicleta e, as vezes, me arrisco a dar uma corridinha! rs

Esportes sempre estiveram presentes na minha vida desde muito pequena e é desta forma que muitas vezes consigo controlar minha ansiedade e me sinto relaxado após realizá-los.

Seja na minha clínica, nas minhas redes sociais e até mesmo aqui pelo blog tento conscientizar e dar várias boas dicas para que as pessoas pratiquem exercícios. E a boa dica de hoje é sobre o aplicativo Strava, excelente para quem corre e/ou pedala.

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MONITORE SUAS CORRIDAS E PEDALADAS COM GPS
• Siga as rotas que você criou ou encontrou e veja o mapa de sua atividade conforme você grava
• Obtenha as principais estatísticas como distância, ritmo, velocidade, ganho de elevação e calorias queimadas
• Colete dados de frequência cardíaca com os sensores Bluetooth do Zephyr HxM

SIGA AMIGOS
• Encontre seus amigos e motive-os com kudos e comentários
• Compartilhe suas atividades no Facebook e Twitter
• Compartilhe fotos no Instagram de suas atividades em seu perfil Strava

SUBA NAS CLASSIFICAÇÕES
• Estabeleça recordes pessoais e veja sua classificação com relação a amigos, pessoas do mesmo local e profissionais.
• Ingresse em Desafios mensais criados para que você se esforce ainda mais

 

3 dicas para ter a barriga perfeita

O segredo de ter uma barriga sarada

Já perdi as contas de quantas alunas iniciaram o pilates pedindo para enfatizar no adbominal, pois queriam “perder a barriga”. Por isso estou aqui decidida a tirar todas as dúvidas possíveis e explicar a vocês o que é realmente necessário para reduzir o volume e definir sua barriga!

Ter uma barriga lisa é a combinação de três fatores: Alimentação + exercícios aeróbicos + abdominais

1. 50% Alimentação

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A definição muscular é a soma de um músculo desenvolvido com um baixo percentual de gordura.

Apesar dos carboidratos serem importantes no fornecimento de energia para o organismo uma dieta rica em carboidratos pode acabar contribuindo para o aumento de peso. Estes alimentos são o arroz, massas, pães, tortas, refrigerantes, biscoitos, etc.

Evite também as gorduras saturadas, ou se preferir a gordura “do mal”, pois além de ajudarem no aumento do peso elas aumentam o nível do colesterol ruim. São elas frituras, azeite de dendê, manteigas, leite, queijos amarelos, carnes gordas e pele de frango, etc.

Fuja de uma dieta rica em sódio! O sódio, assim como outros nutrientes, trazem consigo, para as ligações químicas necessárias, uma alta dose de água. Com a retenção de água aparentemente ficará “inchado” e assim dificultará ainda mais na definição muscular. Evite salgadinhos em geral, mortadela, salame, macarrão instantâneo, sal de cozinha, etc.

2. 30% Exercícios aeróbicos

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Se perca nos exercícios aeróbicos, como a corrida e a bicicleta, em uma média de 40 minutos de 2 a 3 vezes por semana.

Devido a rapidez na realização dos exercícios o sangue será bombeado mais rapidamente para todo o corpo, exigindo mais da corrente sanguínea, trabalhando também a coordenação motora, ou seja, uma maior sincronização dos movimentos do corpo, sendo assim os exercícios aeróbicos proporcionam um maior gasto calórico. Mostram eficácia na diminuição da deposição de gordura na fígado e, consequentemente, os níveis de colesterol no sangue.

Um aviso aos obesos: Os exercícios aeróbicos devem ser feitos antes de inciarem o trabalho de fortalecimento. Nos caso dos obesos a gordura fica depositada entre os órgãos sendo um grande risco para saúde, e é melhor que se perca uma boa porcentagem de massa gorda antes de iniciar os treinos de força, além de ser mais seguro há uma melhor execução dos exercícios.

3. 20% Abdominais

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ABDOMINAL NÃO EMAGRECE!

Gente, vou falar de novo: ABDOMINAL NÃO FAZ PERDER O VOLUME DA BARRIGA!

Muitas, mas muuitas pessoas imaginam que se fizerem abdominal vão fazer com que o volume de massa gorda depositada na barriga acabe. O Abdomen é composto por músculos iguais a todos os outros do nosso corpo, realizar  exercício de abdominal vai fazer com que esses músculos ganhem força muscular APENAS!

Claro que na execução de exercícios de abdominal se gasta sim caloria, devido ao esforço, mas a quantidade de calorias perdidas durante a execução destes exercícios é pouca.

Portanto, faça abdominal para fortalecer a musculatura do abdômen e ter um abdômen forte e definido!

Clique aqui e aprenda oito abdominais infalíveis para fazer em casa.

Gostaram das dicas de hoje?

Os exercícios além de nos deixarem mais dispostos e com o corpo mais bonito, melhoram também o sono, alimentação, ansiedade, estresse e ajudam no combate a dor, além de prevenir várias doenças.

Saia do sofá e bora começar a se exercitar e enxergar o lado bom da vida!

Mil beijos e até amanhã!

DIY – Customizando capinha de celular

E é com um enorme, imeenso prazer que venho inaugurar a categoria DIY (faça você mesmo)!

Com muitas boas e criativas ideias a partir de agora vou trazer a vocês customizações fáceis de fazer e de baixo (ou sem nenhum) custo. A ideia inicial é reaproveitar tudo o que tem em casa e não se usa mais ou até mesmo comprar alguma coisa para ajudar na customização, mas desde que ele seja bem, mas beem barato! rs

Adoro fazer customizações e adaptações de roupas e objetos, mas com a falta de tempo acabo não mostrando aqui pra vocês. A partir de agora PRO-ME-TO que será tudo mostrado tim tim por tim tim!

Estava com alguns esmaltes já bem velhinhos e que não tinham mais como serem usados, estava tão apegada a todos eles que não queria jogá-los fora de jeito nenhum, tive várias ideias doidas aqui para reaproveitá-los, ideias estas que não dariam certo. Até que me lembrei que estava precisando de uma capinha para celular nova e decidi que meus queridos esmaltes fariam parte desta nova aquisição. Mas como? Comprei a capinha mais simples que tinha, lisa, na cor chumbo e com os esmaltes eu iria enfeitá-las!

Adoro estampas étnicas e queria comprar uma capinha com esta estampa para o meu celular, que é um moto G. Andei pesquisando preços aqui na internet, achei preços que iam de R$ 12,99 à R$ 68,99, mas ainda sim poderia economizar ainda mais. Foi aí que a capinha lisa chumbo entrou na história custando excelentes R$ 5,00! :D

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Os esmaltes usados para pintar a capinha foram:

  • Club e Pipa da Impala;
  • Rosa Pitanga, Malícia, Desejo e Branco Puríssimo da Riqué;
  • Rosa Pink, Garota Verão e Jeans da Colorama;
  • Balé da Beauty Color.

A estampa, como já citei acima, é etnica e queria fazê-la com tons avermelhados e rosados, e para quebrar um pouco coloquei cores que, combinassem, mas que fossem diferentes, como o branco puríssimo e o jeans.

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E o resultado foi este:

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E ai, gostaram da ideia? Espero que tenha inspirado vocês!

Mil beijos e até amanhã!

Look camiseta Docbrown

Olá, pessoal!

Que tal começar a semana com um look para o dia-a-dia com a camise ta Docbrown?!

Beem simples, o look é composto por camiseta preta, lenço rosa, calça jeans e sapatilha de oncinha. Porque não há nada melhor que estar confortável e simples, mas sem perder o estilo, né? :)lllllllIMG_20140809_164332915-017

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Espero que vocês tenham gostado do look de hoje!

Ficarei esperando vocês aqui amanhã com uma boa novidade…

Beijos e até lá!

Site Docbrown

Desde o dia das fotos que eu tô ansiosa pra contar a novidade pra vocês!

A poucos dias foi lançado o site de compras da Docbrown, com mais fotos e diferentes modelos e estampas de camisetas. Foi um prazer imenso participar novamente das fotos, sem contar o astral do pessoal no dia da sessão que, como sempre, estava ótimo!

Separei aqui algumas fotos minhas que estavam no meu celular, tinha que mostrar a vocês, pois tamanha foi a emoção de tirar as fotos com uma guitarra! rs

Espero que vocês gostem das fotos tanto quanto eu e que se divirtam com os novos modelos de camisetas. Não deixem de acessar o site: http://www.docbrown.com.br/

Quer ganhar uma camiseta Docbrown?

É simples:
1. Curta a fan page da marca
2. Compartilhe em modo público a imagem da promoção
3. Clique em “quero participar” na aba de promoções aqui: http://migre.me/kTnea
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Casaco golão

 

 

Olá pessoal!

Mais uma semana se inicia e dessa vez o fria tá tenso! Por isso vim mostrar a vocês um look com casaco de gola muito, mas muito grande! rs Lenço bege que eu amoo (chique e simples), calça preta de couro fake e bota preta de cano super longo.

Experimentei fazer algo diferente do que estou acostumada a mostrar para vocês, tentei ousar um pouco mais na junção couro+couro, espero de corações que vocês gostem e que os inspire a ousar também! ;)

Como vocês já sabem, adoro fotos em dias de céu bem azul, então esperem bastante fotos para os próximos dias! rs

 

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Gostou do look de hoje? Comentários e dicas à respeito dos looks e do blog serão muito bem vindos!

Um beijo grande!

 

 

 

 

 

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