Um novo vício: Aplicativo Tecno Nutri

De olho na alimentação!

 

Nunca, nunquinha na minha vida que eu imaginei que ficaria viciada em um aplicativo como este! Mas na hora em que mais precisava baixei, gostei, viciei e estou indicando para todo mundo! rs

O TecnoNutri é um aplicativo que ajuda a melhorar a alimentação de acordo com o perfil da pessoa e suas metas, mas deixando bem claro que é indispensável um acompanhamento do nutricionista, o aplicativo é apenas um aliado na hora da dieta.

Separei alguns itens que são apresentados no aplicativo:

- Planejamento de Refeições com alarmes.
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.
- Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.
- Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.
Agora separei algumas fotos de como ficou o meu planejamento para que voc~es entendam um pouco melhor:
Primeiro é preenchido um perfil onde se fala peso, idade, IMC, altura e outros itens como objetivo da dieta e sua meta.

Screenshot_2014-07-18-19-51-10

 

Deve-se preencher também o dia da primeira pesagem e quantas pesagens fizer a partir do início da dieta o com esses dados é formado um gráfico.

Screenshot_2014-07-18-19-51-22

Logo que é preenchido o perfil do usuário é formada um dieta com quantas calorias devem ser consumidas por dia e elas são distribuídas nas refeições, quando clicado sobre a refeição do dia aparecem os tipos de alimentos que devem ser consumidos naquela hora.

A dieta conta também com o incetivo ao consumo de água e um alarme tanto para os horários das refeições quanto para os horários de tomar água.

OBS: O horário das refeições é definido pelo usuário.

Screenshot_2014-07-18-19-51-04

 

Qualquer dúvida é só correr até a lista de alimentos, clicar sobre o alimento procurado e vai sair uma tabela com todos seus valores nutricionais.

 

Screenshot_2014-07-18-19-51-32

 

Há também um diário onde são colocados todos os alimentos consumidos em cada refeição e a quantidade de água ingerida.

Screenshot_2014-07-18-19-50-56

 

Espero que tenham gostado do aplicativo, pois eu estou viciadíssima!

Lembrando que ele é apenas um auxílio ao tratamento com um nutricionista!

 

 

Cinco exercícios com bola para fazer em casa

Olá, meninas!

Ando meio “faltosa” com minhas dicas de exercícios, né?! Então para compensar toda essa minha falta hoje vou ensinar cinco exercícios para se fazer no tapete de casa utilizando apenas um abjeto: a bola!

Ela pode parecer muito simples, usada apenas para jogar ou chutar, mas quando usada a criatividade a bola pode ser a protagonista de infinitos exercícios desde o mais simples até os mais elaborados e de níveis avançados. Foi pensando nisso que hoje eu misturei os três níveis (fácil, moderado e avançado) de exercícios para passar a vocês!

Lembrem-se: De olho na postura! ;)

Exercício 1: O primeiro exercício serve tanto para trabalhar a musculatura abdominal quanto a parte anterior da perna.

Apoiando o corpo sobre o antebraço (cotovelo ao punho) e glúteos, o exercício se inicia com quadris e joelhos dobrados e os mesmos depois são estendedidos e dobrados novamente. Lembrando que a perna não pode abaixar muito quando estendida, pois poderá forçar muito a coluna.

Na minha aula do pilates dou apenas uma série de 10 repetições.

lllllllIMG_20140721_111902921-005

 

lllllllIMG_20140721_111821351-003

Exercício 2: Este exercício fortalece a musculatura adutora de quadril (parte interna da perna), abdomen, quadríceps (coxa), glúteos (bumbum) e isquitibiais (parte posterior da coxa).

Começa deitado, com as pernas dobradas e a bola entre os joelhos.

lllllllIMG_20140721_112002610-007

Em seguida o quadril é elevado e os joelhos fazem uma força pra dentro apertando a bola.

lllllllIMG_20140721_112004642-008

E uma perna é estendida.

Para retornar a posição inicial a perna é abaixada primeiro e depois o quadril, cada hora uma perna é elevada. Em minhas aulas peço a cada aluno uma série de 20 elevações (10 elevações de cada perna).

lllllllIMG_20140721_112011145-009

Exercício 3: Para fortalecer rombóides (costas) e tríceps (parte de trás do braço).

É um exercício muito simples, realizado sentado, com as pernas cruzadas, coluna ereta, cotovelos para fora e as palmas das duas mãos voltadas para dentro fazendo uma pressão contra a bola.

Para os meus alunos passo uma série de 10 repetições e peço que mantenham por um curto espaço de tempo a pressão sobre a bola.

lllllllIMG_20140721_112037995_HDR-013

lllllllIMG_20140721_112044397_HDR-014

Exercício 4: Simples, porém difícil! Difícil, mas ótimo porque trabalha vários grupos musculares! rs

Com o corpo apoiado nas pontas dos pés e as mãos apoiadas na bola, quanto mais distante os pés ficarem das mãos mais difícil fica o exercício.

Uma série de 10 repetições e quando elevado o corpo manter durante 5 segundos.

lllllllIMG_20140721_112108308-018

Exercício 5: Fortalecimento de abdomen e quadríceps (coxa).

Deitado, com os braços esticados para cima, as mãos segurando a bola e as pernas esticadas formando um ângulo de 45º com o chão.

lllllllIMG_20140721_112304748-025

Mãos e pés se encontram no centro do corpo e a bola é passada das mãos para o pés.

lllllllIMG_20140721_112254557-022

Em seguida pernas e braços são estendidos da mesma forma e as bolas fica entre os dois pés.

Uma série de 20 repetições (conta-se toda vez que a bola passa pelo centro do corpo).

lllllllIMG_20140721_112250696-020

Espero que tenham gostado das dicas de exercícios de hoje e qualquer dúvida é só entrar em contato pelo email do blog (blogdalari@live.com).

Beijos e até amanhã com mais novidades!

Loucas por descontos

Minhas últimas pechinchas!

BeFunky_BeFunky_Chromatic_1.jpg

 

 

Eu sou mesmo louca por promoções e não nego, adoro uma promoção aqui, uma pechincha lá, e sempre consigo realizar todas as minhas vontades sem gastar muito!

Para comprovar isso hoje vim mostrar a vocês algumas compras que fiz nestes últimos dias e os seus valores!

O primeiro item da lista é uma sapatilha da marca Mariotta (nunca ouvi falar, mas é bem confortável! rs), e o seu preço foi R$ 50,00!

lllllllDSC01380-001

 

lllllllDSC01381-002

 

O segundo é uma sapatilha também da marca Mariotta e também custou R$ 50,00!

lllllllDSC01382-003

 

lllllllDSC01383-004

 

O próximo é uma botinha Via Marte, recomendo muuito, linda, barata e confortável! Na promoção estava R$ 113,00 e na pechincha saiu a R$ 100,00!

 

lllllllDSC01384-005

 

Meu próximo item da lista foi uma excelente compra e um bom preço. Quentinho, cor que combina com tudo e na promoção um casaco da Dzarm por R$ 99,90!

lllllllDSC01388-009

 

Adooro xadrez, uso o quanto puder, onde puder e em qualquer clima, ainda mais se a camisa custar R$ 45,00!

lllllllDSC01385-006

 

Camisetinha básica amarela comprada na Renner por nada mais nada menos que R$ 19,90!

lllllllDSC01389-010

 

Vamos somar tudo agora?

Espadrilha + Sapatilha + Botinha + Casaco + Camisa xadrez + Camiseta = R$ 364,80

Viu que a gente pode se vestir bem sem gastar muito? Comentem suas pechinchas também!

Mil beijos e até amanhã! ;)

Look da Semana: Maria Letícia Diniz

 

 

Aqui no look da semana já vimos maquiagem, vimos roupas e dessa vez não podia perder a oportunidade de mostrar como ficaram os cachinhos da Ma. Letícia!

Vou colocar uma foto do antes (cabelo liso) e depois (cabelo com cachinhos)!

sadj]

lllllllpage-001

 

Minhas últimas aquisições e indicações de maquiagem

Como todos sabem eu amoo maquiagem, mas não sou do tipo de pessoa que fica comprando os mesmos tipos de produtos de diferentes marcas, sempre compro um produto e testo ele por uma certa temporada, se gostar compro o mesmo, se não eu digo adeus e nunca mais olho pra trás! rs

Pois este três produtos eu testei recentemente e acho que eles se encaixam na lista dos que vou comprar novamente e, é claro, não podia deixar de dar esta ótima dica a vocês!

lllllllDSC01366-008

O primeiro apresentado é o blush líquido da linha Intense da Boticário. Excelente pra quem vive na correria do dia-a-dia e com apenas um piscar de olhos já quer estar pronta, linda e maquiada! rs

Ele se assemelha a um vidrinho de esmalte, inclusive seu pincel de aplicação também é parecido, com apenas duas passadas na lateral do rosto já se adquire a cor desejada. Lembrando que assim que passar um pincel o líquido já deve ser espalhado pelo rosto, pois seca muito rápido.

Este foi um presente, e presente a gente não procura o preço, né! rs Mas eu super indico, adorei! :)

huhu

O próximo é o delineador da marca Maybellini. Sempre sofri com delineadores, alguns eram muito fracos, ou quando mais fortes duravam menos ou tinha a ponta do pincel larga.

Este delineador se encaixou perfeitamente em minhas exigências, tem uma cor forte, longa duração, a ponta do pincel é mais fina, à prova d’agua mas sai facilmente com o removedor sem deixar marcas ou uma mancha mais escura no olho.

O delineador custa na faixa dos R$ 24,00.

jdsi

Último e mais importante produto da minha necessaire é o rímel The Falsies Volum Express da Maybelline (ou delineador roxinho! rs).

Sempre gostei muito, mas muito mesmo do Colossal da Maybelline (o amarelinho), mas ultimamente comecei a perceber que meus cílios estavam ficando muito unidos quando o passava, e então o The Falsies foi a solução dos meus problemas: alonga os cílios e os deixa mais separadinhos.

Lembrando que ele é lavável, odeio rímel à prova d’água! rs

O valor do The Falsies é na faixa dos R$ 24,00 a R$ 25,00!

page

Espero que tenham gostado das dicas e que elas sejam úteis para vocês também!

Mil beijos e até amanhã com mais novidades!

Por que alguns homens não usam xadrez?

Um grito pelo xadrez!

Tudo começou na semana passada quando eu queria presentear meu namorado com uma camisa xadrez e ele relutou um pouco para aceitar o presente! rs A questão era, havia um pouco de medo e talvez um certo preconceito com a estampa (não para os outros, mas para ele usar). Comecei a perceber também que isso não acontecia somente com ele, mas com uma boa parte dos homens que também não usavam xadrez.

A partir deste dia comecei a perguntar para todas as minhas amigas e também pacientes o que elas achavam de homens que usavam camisa xadrez, as duas palavras mais respondidas foram: lindo e estiloso. Não ouvi sequer uma mulher falar que a estampa xadrez não ficava bem a um homem que a usasse.

Mesmo com tantas e tantas informações referentes à moda e uma grande quantidade de blogs e sites de moda e estilo surgindo por aí boa parte dos homens têm medo de aderir às modinhas. Percebi que isso não significa que não gostem, mas o receio é grande. Como é o caso da camisa xadrez, uma peça tão antiga no vestuário masculino e tão comum de se ver e a gente nem imagina o quanto alguns homens preferem não usá-la!

Não precisa ser o cara mais estiloso do planeta para se aventurar no mundo xadrez e também não precisa ficar ligado ou aderir a qualquer tipo de moda para usá-la. Ela é simples, é bonita, é estilosa e grande parte das mulheres gostam. Percam o medo, meninos! Porque homem cheiroso e estiloso é tudo que a mulherada gosta!

Homem de xadrez é tudo que nós queremos!

Você também gosta? Então dê sua opinião aqui pra gente!

adam-brody-05adam_levineCamisa-Xadrez-peça-chave-06

Caio Castro

 

O que fazer com meu vestido?

Quero minha peça xodó de volta!

Tá ficando frio, cada vez mais frio e aquele vestido que você adora tá sumindo no seu guarda-roupas?

É triste mesmo ficar sem aquele peça de estimação, mas foi pensando nisso que para esta e para as próximas semanas peguei meus vestidos mais xodós de verão e compus alguns looks pra este inverno!

Dá pra usar sim e aproveitar várias e várias peças de verão, basta só dar aquele toque de criatividade e sair por aí andando feliz da vida!

E viva a economia! E viva a criatividade!

O vestido escolhido foi um branco de renda usado no meu aniversário em abril. Gostei taanto dele e ficava triste por não poder usá-lo agora no inverno também. Até que resolvi montar alguns looks com o vestido usando casaquinho, lenço, bota e uma meia cor da pele, claro!

OBS: tentei montar um look com meia preta, mas não rolou, não rolou mesmo. Não tentem isso em casa! rs

A foto do vestido no dia do meu aniversário:

iii

E os looks de inverno que montei com ele:

hsuds

lllllllDSC01252-077

ncjnxj

 

sus

lllllllDSC01141-026

lllllllDSC01357-128

sjdjios

lllllllDSC01303-098

lllllllDSC01316-103

lllllllDSC01317-104

lllllllDSC01352-001

 

Seguir

Obtenha todo post novo entregue na sua caixa de entrada.