Dica de exercício: Defina os glúteos em casa

Toda mulher quer ter um bumbum definido, mas para isso é necessário dedicação e esforço e um ótimo exercício para conseguir o resultado desejado. Pensando nisso resolvi ensinar hoje um exercício tão procurado e tão pedido por todas as mulheres: definição de glúteos!

Sempre procuro passar um exercício prático e que dê para fazer no tapete de casa, mas sempre tendo a mesma preocupação: POSTURA CORRETA! Não adianta nada ter um corpo bonito e uma coluna “torta”, não é mesmo?!

O exercício de hoje pode ser feito de duas maneiras: moderada e avançada. Vejam as fotos e suas explicações abaixo.

Posição número um: Esta é a posição inicial do exercício tanto de forma moderada quanto avançada.
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Posição número dois: Para quem está acostumado com exercícios de nível moderado sugiro que pare o exercício por aqui, sempre dobrando e estendendo os joelhos. Repita este movimento 10 vezes.

Para os níveis mais avançados esta será a posição intermediária do exercício, a final será mostrada na foto abaixo.

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Posição número três: Apenas para níveis avançados. Enquanto apoia o corpo nas duas mãos e pé esquerdo, eleva-se a perna direita dobrando o joelho.

Realize 10 repetições com a perna direita e depois faça o mesmo com a esquerda. Lembrando que em todas as repetições tem que passar pelos dois níveis acima citados.

lllllllIMG_20140527_094105461-006Qualquer dúvida é só mandar pelo email do blog (blogdalari@live.com) e rapidamente ela será respondida.

Espero estar ajudando vocês com estas dicas de exercício! E lembrem-se: respeitem sempre as regras dos exercícios e os limites do corpo!

Quero ver todas lindas pro verão 2015! Estarei esperando fotos e resultados! 😉

 

 

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