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16 motivos para você praticar Pilates

Eiii, pessoal! Hoje como toda praticante/professora e apaixonada por Pilates resolvi puxar a sardinha pro meu lado (risos) e contar a vocês 16 motivos que vão animar a todos a praticar o querido Pilates.

Dou aulas de Pilates há mais ou menos dois anos, por um semestre fui monitora na faculdade e assim que me formei fiz questão de montar o meu também, agora em maio já vamos completar um ano e meio! Yupiii!

Sou simplesmente apaixonada por tudo que me movimenta, as atividades físicas estão presentes em todos os meus dias, em algumas ocasiões tiro um tempinho até mesmo no domingo para a prática de alguma. Gosto muito do Pilates por trabalhar muito com alongamentos e ajudar bastante na minha postura, como sempre brinquei sou uma girafa escorrida (risos) e nem sempre é fácil de manter a postura correta. Amo por me acalmar, mesmo depois daquele dia agitado. E sempre sempre vocês podem me ver tirando uma foto ou outra da cabeça pra baixo, adoro os exercícios no ar, acho que é por isso que quando criança já era danadinha pra subir em árvores, já estava lá decidindo uma aixão pra vida adulta! rs

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Hoje em dia tenho cerca de 40 alunos, cada um com sua particularidade, sua evolução e forma da fazer pilates e posso garantir a vocês que não há satisfação maior do que ver seu trabalho dando resultados, seja no tratamento de certas de doenças, na prevenção ou na definição do corpo. É um privilégio ver as meninas saindo de lá felizes da vida. Haja força e muito suor! rs

Pilates

 

Abaixo listei os que, acredito, que sejam os melhores e principais motivos para se praticar o Pilates:

 

  1. O Pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso o torna mais consciente do seu corpo e da posição correta do seu corpo em todos os momentos.
  2. O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus ​​muscular;
  3. O Pilates ajuda a perder peso. O Pilates sozinho pode não fazer você perder peso em um período de tempo muito curto, mas se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados realmente surpreendentes;
  4. O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis), e você vai sentir a diferença;
  5. O Pilates vai torna-lo mais flexível. Diversos exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;
  6. Pilates energiza você, mesmo após o dia mais cansativo. Purifica a sua mente enquanto ele exercita o seu corpo. É uma técnica de interação entre mente e corpo que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio interior;
  7. O Pilatesaumenta a densidade óssea;
  8. Melhora o equilíbrio e a coordenação motora, bem como patologias relacionadas a falta de equilíbrio, como a labirintite, por exemplo;
  9. Pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;
  10. O Pilates fortalece o seu Core (músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os  exercícios de Pilates focam a ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes;
  11. Os exercícios de Pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, o que não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios;
  12. O Pilates melhora a circulação sanguínea em seu corpo;
  13. O Pilates é ideal para as grávidas, trabalhando muito a musculatura perineal, a postura, o fortalecimento da musculatura das pernas para suportar o aumento do peso, a respiração expandindo e retraindo os costelas, ajudando assim na sua mobilidade para quando aumentar o tamanho da barriga;
  14. Como trabalha a musculatura perineal, o Pilates também é excelente para casos de incontinência urinária;
  15. Excelente exercício para, quem sofre de asma, bronquite, rinite, entre outras, por trabalhar principalmente a respiração;
  16. O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);

 

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Spa caseiro

Depois de quatro dias de pura folia, tudo que a gente quer é chegar em casa, tomar um banho e se enfiar na cama. Claro que se houvesse um spa completo no banheiro, as perspectivas seriam bem mais animadoras.

Mas, embora esse seja um luxo para poucas ocasiões, andei garimpando algumas dicas para transformar o banho do dia a dia em um relaxante e revitalizante mini spa.

Vem ver!!

Banho de purificação para renovar as energias

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Preparo:
Ferva numa panela dois litros de água e junte alecrim, erva cidreira, arruda, manjericão, hortelã, canela em pau e cravo. Após ferver todas as ervas tempere a água com um pouco de água fria, para que ela fique morna.

Numa vasilha misture 150g de sal marinho com óleo de coco.

Modo de aplicar:
Primeiro, passe a mistura de sal e óleo no corpo todo (exceto na cabeça) como se fosse um esfoliante. Depois, usando uma caneca, banhe-se com a água morna, misturada com as ervas (inclusive a cabeça). Depois do banho, deite-se em lugar silencioso e permaneça por 15 minutos para relaxar.

Depois do banho

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Um dos grandes benefícios do banho é o vapor, que transforma o banheiro em uma versão light de sauna. Com isso, a pele fica mais permeável e maleável. Além dos poros ficarem dilatados, os vasos sanguíneos também são expandidos pelo calor e ficam mais receptivos às substâncias que aplicamos na pele.

Depois do banho, a pele mantém essa permeabilidade por cerca de 3 minutos, tempo de sobra para aplicar um hidratante ou óleo corporal. Aproveitando a aplicação do creme, uma boa ideia é fazer movimentos circulares que reproduzem o efeito de drenagem linfática. Para isso, pressione a pele com as mãos, levando-as em direção aos gânglios linfáticos que ficam na virilha, nas axilas e abaixo das orelhas.

O calor também é anti-inflamatório e relaxante, por isso é uma boa solução para os dias em que os ombros e as costas estão tensos. Massagens durante e alongamentos logo depois da exposição ao vapor podem ser bastante benéficos. Para as massagens é bom que se faça movimentos circulares principalmente nas regiões dos ombros e abaixo da nuca, onde se forma o maior número de nódulos de tensão musculares. No caso dos alongamentos eles devem ser feitos num tempo entre 20 e 30 segundos sendo repetidos três vezes, esse é o tempo necessário para que o músculo entenda que está sendo alongado!

É importante ressaltar que pessoas com tendências a manchas, melasma, rosácea e outros problemas de pele não devem ficar muito tempo no vapor e no calor, pois a vasodilatação acentua os problemas.

E PRONTO! Após esses passos seu corpo estará totalmente relaxado e pronto para mais um fim de semana cheio de bloquinhos e baladas pós carnaval!

Espero que tenham gostado da dica de spa caseiro, os itens do banho são muito fáceis de encontrar e o melhor de tudo: baratos! Vocês já estão com a faca e o queijo na mão, agora é só preparar!

Mil beijos e até amanhã!