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A influência da alimentação sobre a saúde da pele

Beleza de dentro pra fora: Saiba quais os alimentos ajudam a manter sua pele linda e saudável

De que adianta um look de arrasar se o cabelo estiver opaco, a pele suja, as unhas quebradas…? O que a maioria das mulheres faz é gastar horrores com tratamentos e medicamentos e acabar deixando de lado a parte mais importante: a alimentação. A maioria desses infortúnios do cotidiano feminino podem ser contornados com uma alimentação balanceada.
O cuidado deve começar de dentro pra fora. Já que a pele é o maior orgão do nosso corpo, e também o que fica mais exposto, nada mais justo que cuidar com carinho para mantê-la saudável e bonita. Uma alimentação rica em frutas, vegetais e água (muita água), é pode te ajudar a abandonar a grande parte dos cosméticos que entulham seu banheiro.
Pra isso, é importante que alguns nutrientes sejam priorizados. Os antioxidantes, por exemplo, atuam no combate dos radicais livres que prejudicam as células, causando o envelhecimento e outros problemas. Uma dieta rica nesses nutrientes, muito presentes nas frutas de cor vermelha, ajudam a retardar o envelhecimento das células e ainda a manter o cabelo saudável! Não é um sucesso?
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O Betacaroteno é outro importante antioxidante pra pele, pois no intestino se transforma em vitamina A que, entre outros benefícios, atua na restauração da pele pois participa na formação de novos tecidos. Nesse caso, a melhor escolha são legumes e frutas de cores intensas como cenoura, abóbora, manga, e beterraba (dica: cozinhando a beterraba por uns 4 minutinhos, você potencializa a absorção de betacaroteno pel organismo).
O Cobre é um mineral que promove a maturação de colágeno e atua na síntese elastina, ambos responsáveis pela resistência e elasticidade da pele. Logo, a presença de cobre na alimentação é um importante aliado contra a flacidez da pele. Coloque mais grão-de-bico, nozes, lentilha, amendoim e cacau no seu dia-a-dia.
Pra quem tem pele seca, vale investir no ômega 3. Ela é uma gordura boa que, quando em falta no organismo, acaba contribuindo para o ressecamento. Também é ligada ao bom funcionamento do cérebro – melhora a concentração, as habilidades motoras e a memória além de aumentar a motivação e os reflexos. Incrível, né?! Onde encontrar? Nos peixes de águas frias (atum, arenque, bacalhau, salmão, truta), sementes (como a chia), nozes e óleo de linhaça.
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Não podemos deixar de fora as vitaminas! A pele adora a vitamina C e a vitamina E. São antioxidantes naturais, protegem contra os danos dos raios ultravioleta, aumentam a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno (nos vemos mais tarde, rugas). Frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentões são fontes de vitamina C (que tal tentar aquela água morna com limãozinho de manhã, em jejum? Além de cuidar da pele, ainda ajuda a limpar o organismo). A fonte mais conhecida de Vitamina E é o gérmen de trigo, mas ela também pode ser encontrada em óleos vegetais (amendoim, milho, girassol), nas nozes, castanha do Pará, abacate, sementes e grãos, além de vegetais de folhas verdes.
Pra finalizar, essa receita de suco é pra você ficar com pele de bebê. Claro, se aliado à uma boa alimentação 😉 Nós adoramos! Anota:
2 maracujás
8 morangos
1 fatia de manga
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 copo de água de coco
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com pedrinhas de gelo. Não precisa nem coar, fica sensacional!
Pra conferir mais dicas e receitas, acessem nosso blog – www.frufruta.com.br – ou instagram – @frufruta.

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Água termal pra quê?

Para quem nunca ouviu esta é uma ótima oportunidade de conhecer, para quem já ouviu mas ainda está na dúvida esta é uma ótima oportunidade para experimentar e para quem já conhece quero saber o que acha à respeito.

Esperem um momento, tenho algo a dizer… EU AMO ÁGUA TERMAL!

Fiquei conhecendo há poucos meses e já me tornei uma apaixonada pelo produto. Me indicaram o produto como prevenção do envelhecimento cutâneo (porque eu ja estou preocupada com isso! kkkk), foi então que resolvi experimentar comprando um frasco pequeno e descobri que ela também refresca, além de hidratar a pele, para mim que sempre sofri com uma pele oleosa descobrir a água termal foi realmente a solução para os meus problemas. Sempre saio com o frasco de água termal na bolsa, apareceu oleosidade água termal nela! rs

Vou parar de contar meu amor por ela e explicar melhor sobre os seus benefícios: apresenta uma concentração ideal de minerais responsáveis pelos benefícios estéticos e terapêuticos, como limpar, hidratar, tonificar, acalmar, refrescar e devido à sua ação antioxidante, combate os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Ela é composta pelos seguintes minerais ativos: cálcio, ferro, manganês, potássio, silício, magnésio, sódio, enxofre, boro, lítio, estrôncio, ortofosfato, fluoreto, bicarbonatos e amônio.

A água termal pode ser usada por pessoas de qualquer tipo de pele, no caso das oleosas e pessoas que usam muita maquiagem podem usá-la com o intuito de refrescar e também para fazer a limpeza da pele. Para as peles ressecadas podem usá-la antes de aplicar um hidratante, potencializando o poder da hidratação. Pessoas que fazem tratamentos com ácidos, peelings e laser, podem usá-la como calmante da pele.

Combate as olheiras! É só deixar o frasco na geladeira por alguns minutos antes de usar e fazer uma compressa com algodão no local das olheiras, a temperatura fria faz uma vasoconstrição, ou seja, um estreitamento dos vasos sanguíneos, fazendo o sangue circular melhor e diminuindo a olheira.

Ajuda no processo de cicatrização! A água termal é rica em nutrientes que são bons anti-inflamatórios o que ajuda a pele a cicatrizar.

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  • Eu indico: Comecei com um frasco de 50g da água termal da La Roche-Posay, quando acabou comprei um de 300g da marca Vichy. Adorei as duas e estou indicando com segurança!
  • Eu uso: Quando o tempo está mais frio costumo usar a água termal apenas após o banho e à noite após limpar a pele para dormir. No calor costumo usar mais vezes, quando sinto que a pele está mais oleosa e sinto o rosto um pouco mais quente logo dou uma borrifadinha! rs

Vale lembrar que a água termal deve ser borrifada a mais ou menos 30 cm do rosto e não deve ser retirada assim que aplicada, deve-se esperar alguns minutos deixando-a secar sozinha, depois é só dar uma batidinhas a pele para que ela haja por mais tempo.